Content
@
https://warpcast.com/~/channel/movement-vietnam
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu
@yolo2000
Sau 11 năm nghiên cứu thói quen Đây là 5 điều tôi ước mình biết trước khi bắt đầu chiến đấu với trì hoãn: 1. Bắt đầu với 2 phút, không phải 2 tiếng Lỗi lớn nhất tôi từng mắc? Đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu. Thay vì tập gym 1 tiếng, tôi bắt đầu với 10 cái hít đất. Thay vì đọc 50 trang sách, tôi đọc 1 trang. Não bộ cần thời gian để tạo đường dẫn thần kinh mới. 2. Môi trường quan trọng hơn ý chí Tôi đặt sách ngay bên cạnh giường và cất điện thoại trong ngăn kéo. Kết quả? Tỷ lệ đọc sách tăng từ 20% lên 85%. Thay đổi môi trường tiết kiệm năng lượng tinh thần hơn là cố gắng thay đổi bản thân.
3 replies
1 recast
11 reactions
Chiuchiu
@yolo2000
Sau 11 năm nghiên cứu thói quen Đây là 5 điều tôi ước mình biết trước khi bắt đầu chiến đấu với trì hoãn: 1. Bắt đầu với 2 phút, không phải 2 tiếng Lỗi lớn nhất tôi từng mắc? Đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu. Thay vì tập gym 1 tiếng, tôi bắt đầu với 10 cái hít đất. Thay vì đọc 50 trang sách, tôi đọc 1 trang. Não bộ cần thời gian để tạo đường dẫn thần kinh mới. 2. Môi trường quan trọng hơn ý chí Tôi đặt sách ngay bên cạnh giường và cất điện thoại trong ngăn kéo. Kết quả? Tỷ lệ đọc sách tăng từ 20% lên 85%. Thay đổi môi trường tiết kiệm năng lượng tinh thần hơn là cố gắng thay đổi bản thân.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu
@yolo2000
3. Theo dõi tiến trình bằng cách đơn giản nhất Một tờ giấy với các ô vuông. Mỗi ngày hoàn thành thói quen, tôi đánh dấu X. Việc nhìn thấy chuỗi X liên tiếp tạo ra động lực mạnh mẽ để không phá vỡ. 4. Kết hợp với thói quen có sẵn Tôi đọc sách ngay sau khi uống cà phê buổi sáng - một thói quen đã ăn sâu vào tiềm thức. Việc "ghép nối" này giúp thói quen mới trở nên tự động nhanh hơn. Mục ít được chú ý nhất trong danh sách này?
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu
@yolo2000
Tự thưởng bản thân sau mỗi tuần thành công. Não bộ cần "phần thưởng" để duy trì hành vi tích cực. Không cần gì to tát - một bữa ăn yêu thích hay một buổi phim là đủ. Điều gì đang hiệu quả: Sau 90 ngày áp dụng, tôi hoàn thành 86% thói quen so với 31% khi chỉ dựa vào động lực. Lưu bài đăng này nếu bạn là: - Người muốn xây dựng kỷ luật bản thân - Ai đang thất bại liên tục với thói quen mới - Leader cần tối ưu hóa hiệu suất cá nhân Thói quen nào bạn đang cố gắng xây dựng trong 30 ngày tới?
0 reply
0 recast
1 reaction
