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我来分享一下我的保健品清单～

我主要是以抗衰老为主，同时希望提升精神和体力，以下分享我目前正在吃的保健品，以及简单的科学背景与注意事项：

1️⃣ GlyNAC（Glycine + N-Acetylcysteine）
由甘氨酸（Glycine）与乙酰半胱氨酸（NAC）组成，是体内谷胱甘肽（Glutathione, GSH）的前体。研究显示 GlyNAC 有助于提高体内抗氧化能力、减少氧化压力，可能对健康老化、线粒体功能都有好处。
一般剂量：Glycine 11200mg / 日，分次服用较佳。
⚠️ 肝病或肾功能异常者需咨询医生再使用。

2️⃣ PQQ（Pyrroloquinoline Quinone）
是一种具抗氧化作用的化合物，部分研究指出 PQQ 可促进线粒体生成（mitochondrial biogenesis），对能量代谢与神经保护可能有益。
一般剂量：10~20mg / 日。
⚠️ 长期大剂量研究尚有限，建议适量。

3️⃣ 麦角留因（Ergothioneine）
一种天然氨基酸衍生物，被视为「长寿...