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@viregeek

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我来分享一下我的保健品清单~ 我主要是以抗衰老为主,同时希望提升精神和体力,以下分享我目前正在吃的保健品,以及简单的科学背景与注意事项: 1️⃣ GlyNAC(Glycine + N-Acetylcysteine) 由甘氨酸(Glycine)与乙酰半胱氨酸(NAC)组成,是体内谷胱甘肽(Glutathione, GSH)的前体。研究显示 GlyNAC 有助于提高体内抗氧化能力、减少氧化压力,可能对健康老化、线粒体功能都有好处。 一般剂量:Glycine 11200mg / 日,分次服用较佳。 ⚠️ 肝病或肾功能异常者需咨询医生再使用。 2️⃣ PQQ(Pyrroloquinoline Quinone) 是一种具抗氧化作用的化合物,部分研究指出 PQQ 可促进线粒体生成(mitochondrial biogenesis),对能量代谢与神经保护可能有益。 一般剂量:10~20mg / 日。 ⚠️ 长期大剂量研究尚有限,建议适量。 3️⃣ 麦角留因(Ergothioneine) 一种天然氨基酸衍生物,被视为「长寿...
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很多人以为,只要自己足够好、长得好看、体贴、努力负责,就能换来稳定的亲密关系。 可是现实里,感情从不是公平交换,而是谁让谁不敢失去。 我们被教育要成为“值得被爱的好人”,相信只要足够好,总有一天会被珍惜。 可后来你才会发现: 如果没有掌握情感里的节奏和平衡,再多的付出,也可能留不住一段关系。 因为亲密关系,从不是奖赏乖孩子的机制,而是一场看不见的权力角力。 爱,不是别人给予的,而是你让他无法忽视。 我曾经,也拼命想成为“值得被爱”的人。 我的初恋,是一段异国异地恋。那时候疫情爆发,她的国家完全买不到口罩。 我在自己城市,一家家便利商店跑,每人限购三片,我就一家店一家店收集,最后寄了一大袋给她。 那时候,我以为这就是爱。 努力付出,努力温柔,努力当个好人,就能被好好珍惜。 但感情结束...
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在成长的路上,我们都会遇到两种声音。 一种声音在打击你: 说你不够好、不够聪明、不该这样做。 另一种声音在鼓励你: 说你天赋异禀、一定会成功、只要勇敢就能改变命运。 这两种话,看起来方向不同,但都很容易影响我们,尤其是在你还没搞清楚自己要什么的时候。 我自己也曾经听过很多“为我好”的建议,有的让我谨慎一点,有的让我大胆一点。 有些确实帮了我,有些让我付出了代价。 所以我慢慢学会了一件事: 不要急着被情绪带走,任何建议,都该先放在心里慢一点消化。 你可以听,但别立刻信。你可以感谢,但别马上照做。 成长不是听谁的话最对,而是学会自己判断哪一条路更适合走下去。 如果你最近也在被各种声音包围, 不妨试试看: 先安静下来,问问自己: 这件事,真的是我想做的吗?我能承担结果吗?我愿意吗? 愿我们都...
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每天完成主线,再去探索:真正高效的生活方式 很多人问我: 怎么才能高效做事,又不会被任务压得喘不过气? 我的方法很简单: 每天先完成最重要的事,再打开探索模式。 这套方法,我坚持下来,越来越清楚它背后的逻辑 它是最高效、最可持续、最不容易崩的人生节奏。 一、每天的“主线”,必须完成 不管你追求的是流量、赚钱、健身、成长,真正的改变不是来自灵感,而是来自每天的稳定重复。 像我现在每天固定做的事情是: 发文、互动,积累影响力; 健身、吃饭,管理身体; 学习、记录,提升判断力。 这些就是我的“主线任务”,只要做完,今天就有积累、有进步,不焦虑。 二、主线完成后,给自己探索的自由 等完成这些主线任务后,我才会去探索其它东西: 看看书、刷社群、观察趋势、跟人聊天,甚至什么都不干,发呆。 这些看...
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《香味,是我不小心打开的记忆门》 今天夏木和朋友吃饭,聊到一半突然想起,香水快用完了,便顺路走进一家香水店。 有人说,香水是穿在身上的隐形西装,也是别人记住你的气味档案。 但对夏木来说,香味更像一个记忆的开关,总在不经意的瞬间,悄悄打开一扇门,把人拉回某段时间,某种情绪,甚至某个你早已以为忘了的人。 这几年最常用的,是这四支香: PRADA《红月》 Le Labo《33》 Loubiluna《月下猎鹰》 PENHALIGON'S《猎犬》 最近想换点新的味道。 你有没有一支香水,是你一闻就想起某个人、某段故事,或某种说不出口的心事? 如果有,推荐给夏木吧。 或许我们能在这些气味中,找到点不一样的自己。
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真的被看见,不是因为你有多努力 一、努力是开始,不是答案 很多人问:“我这么努力,为什么还是没被看见?” 因为这个世界,其实默认每个人都在努力。 它不会因为你辛苦,就自动给你更多。 努力只是起点,不是结果。 别人看重的,永远是你有没有带来改变、解决问题、做出成果。 二、你不是不够好,只是还不够特别 你很拼,别人也是。 你很辛苦,但这个时代最不缺的,就是辛苦的人。 区别从来不在“谁最累”,而在“谁最被需要”。 不是你做得不好,而是你做的,还没强到让人必须记住。 三、这个世界在看“结果”不是“感受” 每个人都觉得自己很努力,但系统在乎的是你能不能交出成果。 它不冷漠,它只是需要判断。 我们不能用“我有多用心”去说服别人,只能用“我能带来什么”来证明自己。 四、别再内耗了,把力气用对地方 你...
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