MOVEINDUSTRIES

3 ngày
  · 
TUYÊN NGÔN CỦA NGƯỜI ANH HÙNG ĐỜI THƯỜNG
Mình đọc "Tuyên ngôn của người anh hùng đời thường" đúng vào lúc đang khao khát nâng cấp bản thân, chuyển hoá mạnh mẽ để trở lại với hành trình đào tạo. Và thật kỳ lạ, cuốn sách ấy đến như một lời gợi nhắc đúng lúc – không chỉ mở ra một con đường, mà còn giúp mình nhìn lại toàn bộ lộ trình chuyển hoá cá nhân với sự rõ ràng, mạnh mẽ và đầy cảm hứng.

• Hệ tâm hồn (tinh thần): thực hành viết nhật ký biết ơn, suy ngẫm, kết nối với thiên nhiên, sống chậm lại để hiểu sâu hơn.
 • Hệ thể chất (sức vóc): chăm sóc thân thể như một chiến binh bền bỉ với 3 trụ cột:
 - Vận động: tập cardio để tăng sức bền, kết hợp giãn cơ, xoa bóp để thư giãn, và đừng quên “thể dục lần hai” – những bước đi thong thả giữa thiên nhiên giúp phục hồi sâu hơn cả tập luyện.
 - Dinh dưỡng: ưu tiên thực phẩm tươi, đơn giản, sạch lành. Thiết lập chế độ nhịn ăn gián đoạn hoặc nghỉ ăn hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.