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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は【摂りたい食品栄養素表】の♦水溶性ビタミンについてお話させて頂きます！ ♦分類…水溶性ビタミン ♦必要な栄養素…ビタミンC ♦効果…コラーゲン生成・メラニン色素沈着予防・抗酸化作用・抗ストレス作用・鉄の吸収促進・抗がん作用 ♦摂りたい食品…パプリカ、芽キャベツ、アセロラ、キウイ、レモン、菜花、ブロッコリー、カリフラワー、柿、いちご、みかん、大根、じゃがいも、パセリ、ほうれん草
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