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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は[◉抗酸化(活性酸素を抑制)に必要な栄養素]についてお話させて頂きます！ ◉抗酸化(活性酸素を抑制)に必要な栄養素 ✤ビタミンA…緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは抗酸化力が強く、体内で必要に応じてビタミンAに変わる ✤ビタミンC…抗酸化力が非常に強く、活性酸素から細胞や組織を守ってくれる ✤ビタミンE…細胞膜のリン脂質の酸化を防ぎ、リン脂質が酸化して出来る過酸化脂質の発生を抑える ✤亜鉛…補酵素として働き、ビタミンAと共に働く事で抗酸化作用が高まる
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@mai369
✤マグネシウム…抗酸化酵素を活性化し、細胞内酸化ストレスを軽減する ✤セレン…抗酸化酵素を活性化し、細胞内酸化ストレスを軽減する ✤フィトケミカル…野菜の香りや苦み成分で、活性酸素を無毒化し抗酸化力をアップする働きがある ✤CoQ10ビタミンと同様の働きをして、ビタミンを助ける強い抗酸化力がある ✤αリポ酸…補酵素として働き活性酸素の増加を抑制し、細胞の酸化を防ぐ
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