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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は【摂りたい食品栄養素表】の♦三大栄養素の続きをご紹介します！ ♦分類…三大栄養素 ♦必要な栄養素…良質な脂質 ♦効果…炎症を抑える・善玉コレステロールを増やす・脳を作る・学習能力を高める・抗うつ ♦摂りたい食品…不飽和脂肪酸、EPA/DHA(秋刀魚、鯖、イワシ)、オメガ3系脂肪酸(亜麻仁油、エゴマ油)、中鎖脂肪酸(ココナッツオイル、MCTオイル)、ナッツ類全般、アボカド
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