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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は【摂りたい食品栄養素表】の♦ビタミンDについてお話させて頂きます！ ♦分類…脂溶性ビタミン ♦必要な栄養素…ビタミンD ♦効果…カルシウムの吸収、沈着をサポート、血液や筋肉のカルシウム濃度の調整 ♦摂りたい食品…きのこ全般(特に干ししいたけ、干しキクラゲ、舞茸、エリンギ)、魚類(いわし、シラス、鰹、鮭、カワハギ、秋刀魚)、切り干し大根、卵黄、小松菜、モロヘイヤ、ほうれん草
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shigaboss
@shigaboss
蕎麦はいかがですか？ 39 $DEGEN
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m.m♪
@mai369
ありがとうございます😊 蕎麦は最高です😆✨ 蕎麦はファスティングの準備食、回復食にも最適な食べ物なので積極的に食べてください🎈 でも、10割蕎麦に限ります😅 小麦粉とかが混ざってるのは話が変わりますので、ご注意ください🙇♀️✨
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