lily329 (lily329)

大脑不是一个「固定不变」的器官，而是会持续变化的。 问题是，很多人每天都在不知不觉中用坏自己的大脑。 这些「坏习惯」看起来没什么，但日积月累很伤。 如果你想要一个更健康、更强大的大脑——从现在开始这样做👇

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1. 控制血糖 大脑运作需要葡萄糖，但太多反而会造成伤害。 胰岛素阻抗会提高认知退化的风险。 少吃精致碳水、饭后散步、重量训练，都是帮助。

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2. 每天动一动 运动能促进脑部血流、刺激神经新生、帮助清除脑部淋巴系统的废物。 建议的运动类型：Zone 2 有氧、有重量的训练、每天的基本活动量。 这不只是身体的事，更是大脑的保养。

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阿兹海默症不是突然出现的，而是在多年之前就悄悄开始。 你无法掌控一切，但有很多事情其实掌握在你手里。 这里有 11 个生活习惯，能帮助你从今天开始慢慢降低失智风险：🧵 大脑不是一个「固定不变」的器官，而是会持续变化的。 问题是，很多人每天都在不知不觉中用坏自己的大脑。 这些「坏习惯」看起来没什么，但日积月累很伤。 如果你想要一个更健康、更强大的大脑——从现在开始这样做👇

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