@yunaya
❶ 每天花15分钟「准备明天」
把早餐食材放进冰箱冷藏层
提前整理出第二天的衣物
睡前将手机放在客厅充电
掌控感，是治愈焦虑的隐形良药。
❷ 随手清理一个「微小角落」
冰箱里过期的酱料瓶
微信收藏夹里囤积的失效链接
手机相册中陈年的屏幕截图
碎片化整理，比大扫除更容易坚持。
❸ 建立「人生错题本」
记录自己的错误，并把经验也写下来：
遇到复杂的需求，用思维导图梳理
记录情绪崩溃的公式：
失眠+生理期+连续单休=脾气暴躁
分析规律，下次在临界点前主动喊停。
❹ 每周做一次「生活观察员」
下班直接扑到沙发上，会玩很久手机
反复纠结各个选项，会消耗更多的精力
抽离视角，能瞬间戳破拖延的泡沫。
❺ 积极尝试「及时行善」
给暴雨中送餐的外卖员递张纸巾
把闲置纸箱叠好放在垃圾桶旁
用捐步数兑换公益午餐
善意流转时，宇宙会悄...
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