Полезные продукты, которые стоит включить в рацион:
🥦 Овощи и зелень
Брокколи, шпинат, капуста, морковь, свёкла

Ешь в сыром, тушёном или запечённом виде

🍓 Фрукты и ягоды
Яблоки, бананы, апельсины, ягоды (черника, малина, клубника)

Хороши как перекусы, но не переедай из-за сахара

Цельнозерновые
Овсянка, гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб

Дают энергию и улучшают пищеварение

🥜 Белки
Курица, индейка, рыба, яйца, бобовые (чечевица, фасоль), тофу

Строительный материал для мышц и иммунной системы

🥑 Полезные жиры
Авокадо, орехи, семена (льна, чиа), оливковое и льняное масло

Поддерживают работу мозга и гормональный фон