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Jyotish gangesh
@geeth-the-jyojyo
承蒙 查莉的指教 今天有先做暖身+超慢跑(共約18分鐘) 再開始做20分鐘的皮拉提斯運動 雖然這次比上次少10分鐘(上次30分鐘) 但明顯感覺到更輕鬆 組間換動作時也能順利銜接 而不需要暫停歇息了🙏 練完也只是腿很酸，抬起來比較吃力而已，感覺反倒比練之前更好💪 ------ 今日陪練影片👇 warm up: 5分鐘 https://youtu.be/7PsInjpX_LM?si=q11ZInXcuLh8bojX 超慢跑: 13分鐘(10分鐘超慢跑+3分鐘伸展) https://youtu.be/8Plp4joHDWQ?si=dkYtTWjks3RVK5it pilates workout: 20分鐘 https://youtu.be/gpPs0IFnrIM?si=bGuGM8t0OlEU2I_N ------ btw查莉很熱心指導(木日互容是原因之一，像☀️一樣閃耀光芒的木星老師) 雖然我更想當很chill的金星上師 但還是很佩服與感謝她🙏
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