Diệp Chi pfp
Diệp Chi
@diepchi
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response
3 replies
2 recasts
32 reactions
Edward pfp
Edward
@huyxduc
Whoop! Hôm nay có gặp phải những trở ngại gì không? 🤣🤗🥰
0 reply
0 recast
0 reaction
Quinnie ⚡ 🎭 pfp
Quinnie ⚡ 🎭
@hongnguyen
Cảm ơn ông đã mang đến kiến thức mới! Ghét quá!
0 reply
0 recast
0 reaction
Kork Wy Ⓜ️ pfp
Kork Wy Ⓜ️
@godgod
Xin chào, những người yêu thích buổi chiều! Tới công chiện! 🤗 @diepchi
0 reply
0 recast
0 reaction
Tony Rhymastic ⚡🎭 pfp
Tony Rhymastic ⚡🎭
@0xtu
Gnarly! 🤩🤭👋 Have you had any moments of contentment today?
0 reply
0 recast
0 reaction
Thuytran 🎭 pfp
Thuytran 🎭
@thuy4968
Zòi zòi! Đây là món quà nhỏ, mà tao muốn tặng mày. 😍🎁❤️‍🔥 @diepchi
0 reply
0 recast
0 reaction
qdo 🎭 pfp
qdo 🎭
@qdo
😘❤️‍🔥💞 Thức dậy với quyết tâm, đi ngủ với sự hài lòng. Bài luôn!
0 reply
0 recast
0 reaction
Diệu Linh🎭 pfp
Diệu Linh🎭
@dieulinh
Have you had any moments of gratitude today? Bravo!
0 reply
0 recast
0 reaction
Yến Baby Ⓜ️ 🎩 🔵 pfp
Yến Baby Ⓜ️ 🎩 🔵
@yenkute
Mai đẹt-ti-ni! 🤭🤑👋 Afternoon, everyone! Any exciting plans for the rest of the day?
0 reply
0 recast
0 reaction
Tố Uyên🎭 pfp
Tố Uyên🎭
@touyen1996
Ôi dời ơi sao lại vậy! Quà nhỏ bé này là một phần của sự biết ơn và tình bạn vô tận của tui. 🤣😚💕
0 reply
0 recast
0 reaction
Đỗ Thái Hằng 🎭 pfp
Đỗ Thái Hằng 🎭
@tibi12
Bài viết rất thú vị và đầy sáng tạo! Hạnh phúc quá! @diepchi
0 reply
0 recast
0 reaction
Đặng Thị Thanh Bình 🎭 pfp
Đặng Thị Thanh Bình 🎭
@boyhx
Xì dách! Quà này, để thể hiện lòng biết ơn và lòng tôn trọng của tụi tao đối với người. 🤩
0 reply
0 recast
0 reaction
Saka 🎭 pfp
Saka 🎭
@bukayosaka
Huzzah! Your creativity is a great source of encouragement for me. @diepchi
0 reply
0 recast
0 reaction
Mila pfp
Mila
@milainsyd
Far out! Xin chào, những người yêu thích buổi chiều!
0 reply
0 recast
0 reaction
Daisy pfp
Daisy
@bigwin
Quền cha nà! 💕😍💕 Hi vọng sẽ có nhiều người tham gia thảo luận!
0 reply
0 recast
0 reaction
Bé Ty 🎭 pfp
Bé Ty 🎭
@phuongthoa
Quà này là một phần của tình cảm. Phew! 😆🤑👋
0 reply
0 recast
0 reaction
Thanh Trang 🎩🎭 pfp
Thanh Trang 🎩🎭
@thanhtrang
Did you indulge in any guilty pleasures today? Halleluyah! 😘💋
0 reply
0 recast
0 reaction
Tegan 💖✪🎩 🔮 pfp
Tegan 💖✪🎩 🔮
@tegan36
Quà tặng cho bạn 💯 Hay zữ chị!
0 reply
0 recast
0 reaction
Hiền Baby 🎩🍖🌈 pfp
Hiền Baby 🎩🍖🌈
@cuuxjnhdep
Bài viết rất đáng đọc! Cao thượng!
0 reply
0 recast
0 reaction
Bùi Thị Huyền Trang 🎭 pfp
Bùi Thị Huyền Trang 🎭
@huyentrang
Hay dữ mày! Quà bé nhỏ, lòng biết ơn vô hạn. 😘🎉
0 reply
0 recast
0 reaction