audfo18🎩🐹🍄🔴Ⓜ️ on Farcaster

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최근 단식이 어려울 때즘 되면 증상이 설사,빈혈, 근육 경련, 권태감, 왼쪽 겨드랑이 부분 따가움증상에 왔는데 전해질이 부족한 상태에서 커피를 먹어 대니 탈수 증상이 일어 났던거 같다. 8일, 4일, 5일 단식 막바지에 그런 현상이 와서

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audfo18🎩🐹🍄🔴Ⓜ️ pfp

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결국에는 염분기가 많은 음식과 탄수화물을 먹게 된다. 어제도 단식 5일차 쯤에 탈수 현상이 일어나서 결국 누룽지 통닭을 먹었다. 오늘부터 다시 단식 시작하는데 또 설사, 근육긴장도 증가, 눈떨림이 일어나길래 찾아본 결과 전해질 부족시에 나타나는 증상이란 걸 알게 되었다.

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audfo18🎩🐹🍄🔴Ⓜ️ pfp

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오늘부터는 단식할 때 가급적 커피량은 줄이고 소금이나 이온음료 부족한 전해질 량을 보충할 생각이다. 한달 반만에 97에서 80kg 까지 감량 중이고 최종 감량 몸무게는 71~2kg 정도가 될거 같다.

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Siablo 🎩💕 pfp

Siablo 🎩💕

전해질 부족도 가능하고, 혈당스파이크가 올라서 그럴수도있어요. 증상이 비슷하거든요! 간헐적 단식 후에 음식이 들어가면 오히려 혈당스파이크가 올라서 순간적으로 인슐린 분비가 엄청 되고 다시 저혈당이 되니까 음식이나 간식거리를 먹게되고 또 이 루틴을 반복하면 몸이 엄청나게 상할수 있다는 이야기 입니다 ㅠㅠ 저 요런거 공부 마니하는거 아시져?? 차라리 가르시니아가 들어간 커피나 보조제같은걸 드시고 탄수화물 흡수를 조금이나마 막으면서 한끼라도 균형잡힌 식사를 하시는걸 추천드립니다. 그리고 지방,단백질-> 염분이들어간반찬->탄수화물 순서로만 식사를 해도 혈당스파이크를 막을수있어요! (오늘처럼 이라는 브랜드가 저렴하고 생각보다 효과도 좋습니다 ㅋㅋㅋ아줌마들 정보아시죠?ㅋㅋㅋ) !! 건강건강!!

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