如何控制热量?
一是用植物性食物代替垃圾食品。作者的食谱是,早餐吃低脂酸奶,燕麦粥,坚果和水果,每周吃三次鱼肉、一次家禽肉。他不吃所有红肉和包含反式脂肪酸、精制碳水化合物,以及糖的加工物,比如白面包、冰激凌、零食和饮料。
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书中山川四季浩浩汤汤,卷走个人的悲喜,治愈我们的内心。
过去,我们从物质的满足中获得幸福;现在,物质已经很丰富,更多的幸福需向内寻。
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