@ooop
一、饮食调理
春季阳气初生，饮食宜辛甘发散，不宜食酸收之味
1）.保证碳水食物，补充糖原护肝
2） 多菜少果，补充维生素
3）少肉、多奶、多豆，补充蛋白质
4）多饮水喝汤，去春燥二、生活起居调理
1） 精神调理：读书/书法/乐器、闭目养神、运动释放压力
2） 起居调理：早睡早起、衣物不可骤减、下厚上薄穿衣法
3）防病保健：清洁卫生、开窗户通风、加强日常锻炼；每天可选足三里、风池、迎香等穴做保健按摩
三、运动调理
加强锻炼，形式不限，取己所好四、自我保健
1）健肝锻炼：原则是动作舒缓、缓慢，例如太极
2） 养肝保健法：右侧位，略抬高臀部，缓慢做腹式呼吸，连续20-30分钟，每日2-3次
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