@joann
【他剃光頭之後，人生就像開了外掛】
—— 一個快到像犯法的自我改造法：打造「另一個我」，直接進入戰鬥模式
你有沒有看過一種人。
平常有點懶散，彷彿像個拖延症晚期患者，
結果某一天，突然像換了一個人。
這裡說的可不是變得「看起來比較努力」的那種改變，
是整個人的氣場都不一樣，
眼神、自信、行動力，像被強制按下開關。
我第一次看到 Dan Koe 講到他的開關時，
坦白說，我有點想笑，
因為他的「開關」很荒謬
—— 剃光頭。
最近 YT 推播了一支影片給我，標題叫
「How To Change Your Life So Fast It Feels Illegal」
我看完之後，覺得和我讓自己提升產能的方式，
有些地方雷同，有些地方又很不同，
於是寫下這篇文章，當作學習紀錄，也分享給你。
▋從一個光頭開始：儀式感不是做作，是啟動碼
先說一件事情：他不是髮量不夠才剃，他是故意的。
剛開始，他是為了克服對禿頭的恐懼。
那種「既然遲早會發生，我先自己動手」的預防療法，
像提前撕掉 OK 蹦，逼自己習慣未來的感受。
但，後來這個行為，慢慢變成一種儀式。
每隔一段時間，他就會把頭剃光，像是在跟自己說：
好了，玩夠了吧？現在，給我換一個狀態。
你可能跟我覺得這聽起來很搞笑。
但他卻說：剃光頭，像是一把鑰匙，能打開「另一個我」。
▋核心武器：所謂「另一個我」，其實是心理戰術
「另一個我」（Alter Ego）這個概念，不是 Dan Koe 發明的。
Todd Herman 曾寫了一本書，在談這套方法：
簡單而言，你可以創造一個理想版本的自己，
然後在需要的時候，把那個身份「穿上去」。
重點不是演戲給別人看。
重點在於給自己一個更強大的作業系統。
最有名的例子，大概就是 Kobe Bryant 的「黑曼巴」。
他在生涯低潮、外界雜音最吵的時候，
創造了一個分身：The Black Mamba。
黑曼巴代表他在球場上，最想擁有的狀態：
專注、快速、流暢，沒有多餘情緒，永遠只有當下那一球。
所以，當他化身黑曼巴，
他就不再被場外的東西拖著走，
回到純粹的掠食者模式。
很多人以為，「另一個我」是一種想像力練習。
但我後來發現，想像是一種幫助，
但真正讓身份穩定下來的，
是你每天對自己使用的語言。
就如同 NLP 強調的「你已擁有足夠的資源」
讓我們相信、啟動所有的經驗、能力、資源，
快速改變一個人的狀態。
當你開始用不同的詞彙描述，
那就是替大腦建立一套新的操作說明，
而非安慰自己。
▋常見疑問：這樣會不會很虛偽？
很多人聽到這裡，會很不以為然的說：
「這不就是假裝嗎？我是在扮演另一個人耶。」
但這個問題本身，就卡在一個更老的迷思：
我們以為的自己
—— 只有一個面向。
▋其實每個人一直在變形，只是你沒意識到
你在爸媽面前，跟你在朋友面前，一樣嗎？
你在老闆面前講話的語氣，
和你對另一半說話的語氣，一樣嗎？
當然不一樣。
人本來就擁有很多面向，人天生就會依情境調整狀態。
差別只在於：
多數人都是被動切換，環境推你到哪，你就走到哪。
高手則是主動切換。
他知道什麼時候，該召喚哪一個面向的自我，來應對挑戰。
你會自我懷疑、裹足不前，
是你一直被困在那個「日常版本」的自己裡，
那個版本太保守，太會替你找理由，
也太努力保護你不受傷。
問題是，它也順便讓你，停在原地。
▋為什麼這招會有效：大腦的注意力其實很窄
這套方法最迷人的地方，在於原理其實很簡單：
讓注意力限縮。
把大腦想像成一台頻寬很小的電腦。
我們每秒能有意識處理的資訊很少，少到可憐。
當你被恐懼、焦慮、自我懷疑塞滿時，
根本沒空做大事。
你以為自己缺能力，其實只是頻寬被吃光。
但當你啟動「另一個我」，
大腦會立刻把注意力，丟到一個新任務上：
「我現在要怎麼扮演好這個角色？」
於是你的腦內台詞，會從「我好像不行」
變成「如果我是黑曼巴，現在會怎麼出手？」
自我懷疑直接被擠到角落，
因為你的注意力，已經有更重要的去處。
有些突破，看起來像奇蹟。
其實只是你終於把注意力，用對地方。
而「限縮注意力」這也是催眠的核心原理。
▋四步驟：打造你的超級分身，啟動戰鬥模式
那怎麼啟動？
先說清楚，這套模式並不舒服，
它的節奏很快，也可能會帶來一些壓力。
因為它走的是一種「戰爭模式」。
很多人熟悉的是僧侶模式：
減少刺激、退回內在、慢慢修行。
戰爭模式正好相反，
它是一段為期 2 到 3 個月的集中擴張期。
你不再只是等待狀態對了才行動，
而是透過行動，慢慢把狀態拉上來。
我陪伴很多創作者，發現一件很有趣的事。
卡住的人，往往不是不夠努力，
反而是一直在準備，永遠不敢邁出更大的一步。
這就是身分沒改變、模式沒切換。
切換到戰爭模式時，沒有人逼你更拚，
而是讓你暫時停止去審判，那些還在努力的行動。
啟動戰爭模式，有四個步驟。
▋第一步：確立願景，然後把它砸成碎片
先要有一個你真的想要的願景。
但願景如果太大，只會讓人不敢行動。
所以，你要把它砸碎，捏小。
例如你想賺一百萬，
第一步不是規劃一百萬的藍圖，
而是回到一個很小的問題：
我怎麼賺到第一塊錢？
小目標會讓人馬上動起來，
大目標只會讓人停在腦袋裡。
▋第二步：創造英雄化身
找 2 到 3 個你真正崇拜的人或角色。
可以是賈伯斯、伊隆馬思克，或任何你欽佩的典範。
你要做的不是模仿他人，而是提取特質。
寫下來你現在最需要的是什麼？
創造力、冷靜、膽量、紀律、專注，或狠勁。
然後替你的分身取一個名字。
名字不是裝飾，它是讓這個角色「可被召喚」的開關。
▋第三步：燒掉退路，做一件不可逆的行動
這一步最關鍵。
你要做一件不可逆的事，向自己宣告：
我不想再用原本那套方式過日子了。
Dan Koe 是「剃光頭」。
你不用照做，除非你本來就頭型很漂亮，
但你需要一個會產生一點壓力的行動。
可能是公開承諾一個期限，
也可能是刻意切換一個環境。
退路越完整，藉口越齊全。
退路被收掉，你才會開始往前。
真正有用的啟動碼，其都很簡單。
它不需要偉大，只需要明確。
因為大腦最怕的，
從來不是我們想像中的困難，
而是不知道「現在要做什麼」。
▋第四步：用 2 到 3 個月，擁抱混亂
接下來的時間，
你可以對新的機會多說 Yes。
當個 Yes man。
去認識新的人，啟動新的專案，
接下那些你以前會閃躲的挑戰。
戰爭模式不是常態，
它比較像是一段刻意提高密度的過程，
讓你用大量經驗，撐大原本的格局。
等你走過這一段，
很多原本讓你緊張的事，會慢慢變成日常。
▋最後：別再尋找自我，開始創造自我
「另一個我」不是拿來騙世界的面具，
它是一套讓你暫時跳脫舊習慣的工具。
你不是一瞬間變強，
你只是開始練習用不同的方式回應世界。
想想看，如果不用改變人生，
只開啟一個行動開關，
能讓更有動力自己往目標前進，
那會是什麼？這一步，你會怎麼走？
形式不重要，
每個人有自己的選擇，每個人有自己的儀式。
重要的是，
你有沒有給自己一個明確的啟動碼，
然後，開始往前。
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