dabi (hhjl)

一、饮食调理 春季阳气初生，饮食宜辛甘发散，不宜食酸收之味 1）.保证碳水食物，补充糖原护肝 2） 多菜少果，补充维生素 3）少肉、多奶、多豆，补充蛋白质 4）多饮水喝汤，去春燥二、生活起居调理 1） 精神调理：读书/书法/乐器、闭目养神、运动释放压力 2） 起居调理：早睡早起、衣物不可骤减、下厚上薄穿衣法 3）防病保健：清洁卫生、开窗户通风、加强日常锻炼；每天可选足三里、风池、迎香等穴做保健按摩 三、运动调理 加强锻炼，形式不限，取己所好四、自我保健 1）健肝锻炼：原则是动作舒缓、缓慢，例如太极 2） 养肝保健法：右侧位，略抬高臀部，缓慢做腹式呼吸，连续20-30分钟，每日2-3次

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一、饮食调理 宜清淡不宜肥甘厚味 1）多食苦味食物：如苦瓜、绿茶、芹菜等，除烦躁祛水肿 2） 食用酸味食物：如奇异果、番茄、柠檬等，开胃促食欲 3） 食用粥类：如荷叶粥、薏米粥等，生津止渴、清热祛暑 4） 身体虚弱者，可用黄芪、山药、白术等煮水或粥 5）饮食卫生，谨防病从口入二、生活起居调理 1）精神调理：心静自然凉；培养爱好；保持乐观外向 2） 起居调理：宜晚些入睡早些起床；锻炼时注意防暑；适当午睡消除疲劳；空调温度不宜过低；清洗衣物3）防病保健：预防暑热；冬病夏治（如三伏贴的使用）三、运动调理 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。 出汗过多时可饮用盐开水或绿豆汤，不可饮用大量凉开水、不立即冷水冲头、淋浴等

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互相关注！祝你好运！

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你看过的第一本突破认知的书籍是什么？ 12岁：资本论：原来世界是这样运作的，掌握资源分配的人才是游戏策划，其他人不过是愚昧玩家，人类没什么意思，出生就戴着枷锁。 16岁：毛选：对抗魔法确实只能用魔法，无关其他，无关黑白。 25岁：股票大作手回忆录：市面上一切所谓投资理念都是错的，从基金经理到券商经理到各个地方的股评或者大v，都是坑你钱的。股票或者期货盈利，只有两个办法，要么小资金看对跟庄，要么大资金实力坐庄。其他，都是赔钱货。 30岁：麦田的守望者：成人是没有拯救价值的，已经定型和固执己见，他们所遭受的是他们应得的。但是小孩子还有救，能救一个是一个。追求自由，不用在于那些庸俗玩家的看法。你要挑战的是那些庸俗玩家和背后培养他们的策划。

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